احكى يا شهرزاد
اهلا نورتم شاركو معنا فى منتدى احكى ياشهرزاد
احكى يا شهرزاد
اهلا نورتم شاركو معنا فى منتدى احكى ياشهرزاد
احكى يا شهرزاد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

احكى يا شهرزاد

منتدى خاص بالمرأة العربية وكل ما يخصها
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم عمرو
نائبة الاداره
نائبة الاداره
أم عمرو


انثى عدد المساهمات : 426
نقاط : 695
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 36
الموقع : البيت

العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل Empty
مُساهمةموضوع: العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل   العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل I_icon_minitimeالإثنين يناير 04, 2010 6:24 am


أنت الآن في المرحلة النهائية من الحمل ؟ ها أنت تركضين إلى الحمام على التوقيت، وها هو الجنين يستعمل أضلاعك كآلة موسيقية، وأحيانا تشعرين كما لو كنت مخلوقا نصفه تنين بسبب الجحيم الذي يخرج من أحشائك نتيجة عسر الهضم والحموضة، وظهرك يؤلمك بشدة. من قال بأن الحمل ليس متعة ؟ بالطبع في النهاية النتيجة لا يمكن مقارنتها بهذه الأوجاع، لكن بالتأكيد هناك خطوات يمكن أن تقومين بها لضمان راحتك وأمانك بالإضافة إلى الطفل الرضيع.



يكاد يكون ألم الظهر والحمل صنوان لا يفترقان، وكذلك صورة الظلية فيد على ظهرك ويد على بطنك.

في الحقيقة تعتبر الهرمونات إحدى المذنبين في التعرض لوجع الظهر أثناء الحمل. المسمّى Relaxin، وهو يساعد الأربطة والحوض على الاسترخاء للسماح للطفل الرضيع بالخروج من خلال الحوض. وهذا أيضا سبب تمايل النساء الحوامل.



بالإضافة لاسترخاء الحوض استعدادا للقادم الجديد يبدأ رحمك بالاتساع أيضا وهذا يسبب شيئان:



- تغيّر مركز الجاذبية (كما لو كنت بحاجة إلى شخص ليخبرك هذا بعد أن تتعثري مائة مرة)

- استرخاء الأربطة الرحمية الذي يسبّب إجهادا إضافيا على العمود الفقري والعضلات المحيطة.

- كذلك لا تعتبر عضلات بطنك المرهقة مجهّزة لمعالجة كامل وزن الرحم لذا فأن عمودك الفقري والعضلات الداعمة ستتحمّل هذا الوزن الإضافي أيضا.



طريقة الوقوف هي المذنب الآخر. كما كانت تقول أمّك، "انهضي مستقيمة، مع أكتاف مستوية إلى الخلف. . ." وأنا أضيف، " ارفعي رحمك إلى الأعلى، وامشي بفخر! "



إذا لم يكن هذا حملك الأول فأنت ستواجهين خوفان إضافيان بخصوص ظهرك: أطفالك الأكبر سنّا وللحقيقة تميل النساء للشعور بأعراض الحمل الثاني أكثر من السابق نوعا ما. تأكدي من أنك ترفعيم أطفال باستعمال سيقانك وليس ظهرك، وفي حوض الاستحمام اجلسي بدلا من أن تحني ظهرك وخصرك عند تغسيلهم أو أطلبي من شخص أخر أن يقوم بهذه الأعمال الرتيبة. قد يحتاج الأطفال إلى القليل من التفسير لماذا لا تستطيعين حملهم، لكن على المدى البعيد ستكونين ممتنة لحماية ظهرك.



الوقاية أفضل لهذا النوع من الضيق:


<التمرين المعتدل بمعرفة طبيبك (خصوصا ميل الحوض).

<الاهتمام أكثر بطريقة وقوفك.

<الرفع والحمل المناسبان.

<هزّ الحوض.

<التدليك.

<النوم مع وسائد تدعم سيقانك وظهرك.

<ارتداء أحذية ذات دعم جيد – تجنبي الكعب العالي لحين انتهاء فترة الحمل!

<الحرارة (الاستحمام، وسائد التدفئة ، الملابس الدافئة)

<السباحة.



الاعتناء بظهرك الآن سيمنع الكثير من المشاكل بعد الولادة. يجب أن لا تكون هناك مشكلة عندما رفع الأطفال من السرير أو حملهم بعد الولادة، بل استمتعي بالنظر إلى الأعجوبة الرائعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://atfaluna.ahlamontada.com/forum.htm
اصااايل
مشرف قسم ثقافه ومعلومات عامه
مشرف قسم ثقافه ومعلومات عامه
اصااايل


عدد المساهمات : 288
نقاط : 452
تاريخ التسجيل : 09/11/2009

العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل   العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل I_icon_minitimeالإثنين يناير 04, 2010 5:17 pm

العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل 2459558630_579f874667_o
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
horel3een
عضوجديد
عضوجديد
horel3een


انثى عدد المساهمات : 52
نقاط : 100
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
العمل/الترفيه : لا اعمل
المزاج : الحمد لله
العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل E8s7dt

العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل   العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل I_icon_minitimeالأربعاء يناير 13, 2010 8:40 pm

سلمتى ام عمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم عمرو
نائبة الاداره
نائبة الاداره
أم عمرو


انثى عدد المساهمات : 426
نقاط : 695
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 36
الموقع : البيت

العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل   العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل I_icon_minitimeالخميس يناير 14, 2010 1:25 pm

شكرا لمروركم اخواتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://atfaluna.ahlamontada.com/forum.htm
 
العناية براحة الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كل ما يهمك معرفته عن الحمل هنا
» الحمل ومشاكل النوم
» فترة الحمل... الطريق إلى الولد الصالح
» ملف كامل عن الحمل و الولادة مراحل نمو الجنين بالصور
» السكري أثناء الحمل.. يقود إلى إصابة النساء به لاحقا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احكى يا شهرزاد :: منتديات حواء :: منتدى الحمل والولادة-
انتقل الى: